La acidez, también llamada pirosis, suele definirse como pesadez de estómago, digestión pesada o ardor de estómago. Es la sensación de quemazón que parte de la zona alta del abdomen y remonta al esófago hasta la boca, acompañada de eructos y regurgitación de un líquido ácido que escuece.
¿QUE PUEDE PROVOCAR LA ACIDEZ?		¿QUE PUEDO HACER PARA EVITARLA?
Comer en exceso La ropa apretada Algunos alimentos Estrés Embarazo Alergias Algunos medicamentos como el ibuprofeno o la aspirina Úlcera gástrica Hernia de hiato Bebidas carbonatadas El consumo de alcohol y tabaco la empeoran		Evitar el sobrepeso porque la obesidad aumenta la presión abdominal No fumar pues el humo del cigarro tiene sustancias químicas que debilitan la apertura entre el esófago y el estómago y facilita la inflamación del esófago Limitar el consumo de alcohol Ingerir los medicamentos con abundante agua Evitar la ropa y los cinturones apretados Realizar ejercicio físico regularmente aunque no después de las comidas Aprender a controlar el estrés y la ansiedad Mantener una buena higiene bucal Evitar acostarse inmediatamente después de ingerir alimentos

CONSEJOS RESPECTO A LA ALIMENTACION
Mantener una dieta equilibrada y sana Realizar comidas poco copiosas y repartirlas en 5 comidas a lo largo del día Procurar mantener unos horarios regulares en las comidas Comer lentamente y masticar adecuadamente los medicamentos Evitar las comidas ricas en grasas Moderar el consumo de sal Ingerir alimentos a la temperatura adecuada para no irritar la mucosa gástrica Consumir preferiblemente carne blanca y no carne roja prque se digieren mejor y son menos irritantes Se recomienda hervidas y no cocerlas demasiado. Evitar la costra si se hacen a la parrilla
	Alimentos que se recomiendan especialmente
	Hortalizas Cereales integrales Patata y zanahoria Calabaza Arroz Manzana, papaya y piña Chirimoya y aguacate
	Alimentos y bebidas que se deben evitar
	Alcohol Cafeína (cola, café, té…) y bebidas con gas o estimulantes Alimentos fritos, condimentados y/o ahumados Tomates y sus derivados Cebolla y ajo Vinagre Mariscos Zumos ácidos Chocolate, cacao y los dulces en general Menta, hierbabuena, pimienta negra y las especias en general

CONSEJOS PARA DORMIR		RECOMENDAMOS IR AL MEDICO SI:
No tumbarse justo después de comer Cenar como mínimo 2 horas antes de acostarse Tomar una cena ligera No tomar líquidos calientes justo antes de ir a dormir Dormir sobre el lado izquierdo disminuye el reflujo nocturno Evitar pijamas que aprieten la cintura Dormir con la cabecera de la cama levantada unos 15 cm., para evitar que el contenido del estómago vuelva al esófago		Sufre acidez con mucha frecuencia Al ingerir alimentos siente dolor Vomita sangre Heces sanguinolentas o de color negro Dolor que se dirige hacia el cuello o el hombro Reflujo Dolor de estómago persistente